60秒快速入睡小窍门（晚上总是睡不着怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，60秒快速入睡小窍门，晚上总是睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果晚上睡不着，就要考虑是失眠的症状了。

2、失眠一般可以表现为两种，一种是入睡困难，一种是早醒，因为长期反复的睡眠障碍很容易导致人处于疲劳、抑郁、焦虑的状态。

3、这种情况需要明确失眠的原因，然后进行调理。

4、有些患者是生活压力过大、精神压力大等因素造成的。

5、这种情况需要注意调理情绪。

6、可以经常听一些舒缓的音乐，也可以参加一些户外运动。

7、睡前可以用温水泡脚，喝一杯热牛奶，有利于改善睡眠。

8、如果症状明显，也可以考虑口服谷维素等药物缓解症状。

9、有些患者是由一些基础疾病引起的。

10、比如慢性支气管炎患者会因为喘息而影响睡眠，老年男性前列腺炎会因为夜间尿频而影响睡眠。

11、这种情况需要通过治疗来消除病因。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 晚上总是睡不着怎么办