导读 根据阿尔伯塔大学体育活动专家最近的一项研究，像 10,000 步现象这样的体育活动计划会提醒不爱运动的人变得活跃并保持活跃。基本上，这项
根据阿尔伯塔大学体育活动专家最近的一项研究，像 10,000 步现象这样的体育活动计划会提醒不爱运动的人变得活跃并保持活跃。
“基本上，这项研究表明，使用计步器或任何可用于手腕或手机的活动监测器的人提高了他们缺乏活动的意识，”美国体育活动和健康促进研究员 Kerry Mummery说。
他说，这就是万步计划背后的基本心理学理论——目标设定和自我监控。
他说：“从激励的角度来看，正是特定目标与衡量一个人朝着该目标取得进展的能力相结合，才有助于打动人们。”“除非有人衡量他们的实际活动量，否则 10,000 步的目标毫无意义。
“这些设备本身不会移动任何人。”
Mummery 在近 20 年前帮助开创了澳大利亚的 10,000 步计划，并在 2013 年帮助开创了阿尔伯塔省的版本 UWALK，他解释说，卡尔加里大学领导的研究跟踪了 23 名通常不活跃的成年人，他们参加了 12 周的 UWALK 计划。
参与者报告说，必须记录他们每天的步数让他们更加注意不活动的时间。他们表示，对于那些可能会高估自己的活动水平的人来说，这也是一次很好的学习经历，并促使他们制定了在天气不理想等情况下采取这些步骤的策略。
Mummery 说，保持身体健康的策略是必要的，因为现代社会已经系统地将体育活动从日常生活中移除，无论是“节省步数的厨房，还是确保停车位尽可能靠近工作场所。清单是无止境的。”
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