血糖高能吃什么水果干最好（血糖高能吃什么水果）

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1、 血糖控制不好就不要吃水果。如果血糖达标，也就是说空腹血糖尽量控制在7mmol/L以内，餐后两小时血糖不超过10mmol/L。这个时候可以吃一些水果，比如西瓜，草莓。在吃水果之前，一定要了解各种水果的含糖量，同时根据自己的情况决定如何吃水果。

2、 吃水果一定要避开血糖的高峰时间，要选择血糖低的时间，比如两餐之间吃。最常选择的时间是下午3点-5点。此时，体内的血糖已经下降了很多。吃水果对血糖影响不大，还能补充体内的能量。此外，还要注意水果的品种。不同的水果对不同的人有不同的作用。一般含糖量较少的水果有西瓜、草莓、柚子、猕猴桃等。吃水果后，一定要减少主食的量。比如吃100g水果，就要减少25g主食，这对调节血糖非常重要。一定要了解各种水果的兑换量，比如200g的苹果，750g的西瓜。能量是一样的。尽量不要吃含糖量高的干果。

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