精神压力太大睡不好（精神压力大睡不着怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，精神压力太大睡不好，精神压力大睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 精神压力过大真的会很难入睡。

2、这里有六点建议供参考：1。

3、建立规律的作息时间，最好在固定的时间洗漱睡觉。

4、不管你有多困，你都必须在黎明时起床。

5、一定时间后，生物钟会逐渐稳定下来。

6、2.注意睡眠环境。

7、卧室要安静，灯光昏暗。

8、放一些自然的声音或者舒缓的音乐很容易帮助你入睡。

9、3.睡觉前放松，不要想工作上的事情，也不要躺在床上看手机。

10、想多了，想多了，大脑就会处于兴奋状态，无法抑制，自然很难入睡。

11、4.关于饮食，晚餐不要吃太多，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太油腻难以消化的食物。

12、中国有句古话“胃不和则不安”，精神压力过大容易吃太多零食，也需要注意。

13、另外，不要喝奶茶，奶茶中含有咖啡因。

14、尽量不要在8点以后喝水，以免造成体液过多，影响睡眠。

15、如果晚睡，11-12点睡觉可能会觉得饿，也会影响睡眠。

16、睡前一小时可以喝半杯牛奶或者半碗小米粥。

17、5、补充钙镁，钙镁的缺乏可能导致神经难以抑制，处于兴奋状态，不易入睡。

18、6.避免焦虑和抑郁。

19、如果以上方法都试过了，没有效果，最好找专业机构进行治疗。

20、现在很多综合医院都有专门的睡眠门诊，你可以参考一下，做系统的调理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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