减肥便秘怎么办最有效（减肥便秘怎么办）

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1、 建议采用食疗减肥，减少便秘，适当补充一些膳食纤维，如芹菜、韭菜等。

2、水果方面，可以多吃火龙果、香蕉、苹果，其他有酸奶。

3、这些食物可以促进肠胃蠕动，但不会对体重增加有太大影响。

4、另外，多喝水，促进胃肠道的运动，从而改善便秘。

5、如果饮食对便秘的作用不明显，建议食用益生菌，如妈咪爱、双歧杆菌等，改善肠道菌群，或者口服乳果糖溶液，有润肠通便的作用。

6、早上和睡前可以多揉揉肚子，也能促进肠道蠕动。

7、便秘多是因为节食或吃的食物太少，对胃肠道没有刺激或刺激很弱，导致胃肠蠕动变慢。

8、所以便秘基本可以通过以上方法解决。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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