青少年晚上睡不着觉怎么办（青少年晚上睡不着怎么办）

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1、建议患者养成良好的睡眠卫生习惯。

2、如果你很困，白天最多休息一个小时，晚餐不要吃太多，晚上8点以后停止进食。

3、睡前可以喝一杯牛奶或者听一些舒缓的音乐。

4、睡前不要跳舞、跑步等剧烈运动。

5、只有困了才上床睡觉，不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看书、看报、玩手机、打游戏等。

6、睡前可以口服三毫克右佐匹克隆帮助睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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