用C语言编写 打渔晒网问题(用c语言编写三天打鱼,两天晒网) 契丹人是中国人吗(女真人是什么民族) DNF如何获得无色小晶块最合适(dnf无色大晶块怎么得) 21部共和国名将电影(央视的共和国名将系列电影共有几部) 怎么知道电脑安装了监视软件(怎么知道电脑安装了监视软件没有) 远征ol完整客户端下载(远征OL怎么获得夜照玉狮子 写明具体方法) 家庭怎样防盗?(家庭如何防盗) 英语单词apply用法 re浏览器官网(re浏览器) wps文字如何删除页眉横线(wpsword怎么删除页眉横线) 额济纳旗旅游住宿攻略(额济纳旗旅行攻略) 物候的意思解释(物候的意思) 新手如何开烘焙店?(新手如何开烘焙店赚钱) 巧克力用英语怎么说(巧克力用英语怎么说读音) 淘宝颜色分类怎么设置成图片(淘宝颜色分类怎么设置) 找不到d3d8.dll d3d8thk.dll丢失 解决方案(d3dx9_27.dll丢失怎么办) 过敏性鼻炎怎么治 过敏性鼻炎治疗方法分享(你搜索一下过敏性鼻炎该怎么治疗) bmi指数计算器(bmi指数) 9款圆脸女生适合的甜美长卷发发型(9款圆脸女生适合的甜美长卷发发型是什么) 测排卵期怎么测(测排卵期) 进口奶粉哪个好 教你选购进口奶粉(进口奶粉和进口牛奶哪个好) 组织机构怎么写模板(组织机构怎么写) 怎么换微信主题皮肤(怎么换微信主题皮肤华为) 安装GHOST系统后 IE主页被锁修改不了怎么办 李瑞东太极十三桩(李瑞东) 花字拼音怎么拼写(花字拼音怎么拼写视频) S8韩服高胜率虚空先知玛尔扎哈上单符文天赋出装(新版本玛尔扎哈出装) 后缀是什么意思中文(后缀是什么意思) 土豆怎么放才不发芽(土豆怎么放才不发芽不腐烂呢) 动圈话筒和电容话筒的区别(动圈话筒和电容话筒的区别在哪) 酒店前台常用英语(酒店前台英语常用语) dnf95深渊怎么刷(地下城95怎么刷深渊) 英雄联盟诺提勒斯技能被动介绍(诺提勒斯技能加点) 什么叫中性点接地系统(什么叫中性点) 蛙泳手脚配合慢镜头(蛙泳手脚配合慢动作) 怎样安装电脑xp系统 内眦皮(内眦) 电脑CPU温度过高怎么处理(电脑cpu温度偏高该怎么办) 妇洗器的安装方法(妇洗器使用方法图解) 将视频文件转换为音频文件(jsp文件怎么打开) Win8系统查看已登录的ADSL宽带账号(连接宽带显示windows登录) 放风筝有哪些技巧?(放风筝有哪些技巧视频) dnf装备锻造在哪(dnf装备锻造) 立冬养生小常识(立冬养生小常识发给顾客) 怎样编情侣手机链之女生符号(情侣手链咋编) 中国人民军歌歌词(中国人民解放军军歌歌词) 保山市周边好玩人气旅游景点推荐(保山值得游玩的景点) 哥俩好小游戏怎么两个人玩(哥俩好小游戏在哪玩) 一帆风顺叶子发黄怎么补救(一帆风顺绿植怎么养) csgo国服启动项如何设置(csgo国服启动项怎么设置)
您的位置:首页 >资讯 >

导致睡眠障碍的饮食和生活方式改变

导读 世界睡眠日旨在提高人们对睡眠重要性以及睡眠障碍对我们健康和福祉的影响的认识。睡眠障碍是一个常见问题,影响着全世界数百万人,并对他们

世界睡眠日旨在提高人们对睡眠重要性以及睡眠障碍对我们健康和福祉的影响的认识。睡眠障碍是一个常见问题,影响着全世界数百万人,并对他们的生活质量产生重大影响。睡眠障碍的主要原因之一是饮食和生活方式的改变。在当今快节奏的世界中,许多人过着久坐不动的生活方式,食用不健康的食物,并面临持续的压力,这会对他们的睡眠模式产生负面影响。在这个世界睡眠日,让我们认识到我们的饮食和生活方式选择对我们睡眠模式的影响,并采取措施让我们的生活发生积极的变化。

Atmantan 健康中心医疗总监兼首席执行官 Manoj Kutteri 博士与 HT Lifestyle 分享了导致睡眠障碍的五种最常见的饮食和生活方式改变。

1. 生活方式和睡眠是相互关联的:睡眠剥夺是一种生活方式引起的疾病,现在越来越多的人因生活方式的改变而受到睡眠不足的影响。了解这些可能对您的睡眠产生负面影响的生活方式和饮食习惯是很好的

2. 咖啡因摄入量:白天适量摄入咖啡可能不会严重影响您的睡眠,但是,如果咖啡因摄入量较高且接近傍晚,则会干扰昼夜节律。咖啡因是一种兴奋剂,可以提高警觉性,并且会长期留在血液中。我们体内代谢咖啡因所需的时间大约为 9-10 小时,这会延迟睡眠。

3、运动与睡眠:久坐不动的生活方式是睡眠不好的主要原因之一。定期锻炼有助于提高心率和体温,这将刺激内啡肽和其他神经递质(如血清素)的产生。这有助于减轻压力和焦虑,并引起深度放松。那些经常锻炼的人会睡得更深,睡得更快。然而,过多的运动或深夜运动会对睡眠产生负面影响

4.不良的饮食习惯:高度加工、精制、高糖、高反式脂肪等饮食,会导致身体出现全身性炎症,体重增加。这也可能导致各种生活方式的并发症,严重影响睡眠,从而干扰入睡、保持睡眠或清醒。生活方式疾病也是这些不良饮食习惯的结果。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!