帮助快速睡眠的方法（快速睡眠的方法）

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1、 睡眠是一个需要放松的过程。身体和大脑都需要完全放松，才能睡得好。睡眠不好的原因主要分为两个方面，一是器质性疾病，一些慢性疾病会引起身体不适，如瘙痒、疼痛、麻木或窒息。一部分原因是先解决原发病。当原发病治好了，身体放松了，精神也会放松，可以很快入睡。所以这方面是一个有机的问题。

2、 其实大部分问题都是功能性因素引起的，主要和白天的心情有关。有时候你太紧张，白天工作太多压力太大，或者你生活节奏太快，要处理的事情太多。晚上睡觉的时候，脑子并没有完全清空，白天的事情还在脑子里盘旋、萦绕，会影响睡眠。如果你终于睡着了，你可能很容易醒来。出于某些原因，我们首先要养成良好的睡眠习惯，睡前把白天的事情都放下，不去想或做任何与睡眠无关的事情，比如不玩手机，不玩游戏，不追剧。最好是喝一杯温牛奶，或者听听舒缓的音乐，或者泡脚洗个热水澡。这些方法都有助于放松你的神经，帮助你快速入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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