导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,深度睡眠时间长了好不好,深度睡眠时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、深度睡眠是睡眠
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,深度睡眠时间长了好不好,深度睡眠时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 深度睡眠是睡眠的一部分,实际上只占整个睡眠的25%左右,也就是1/4左右。
2、其实睡眠分为深睡眠和浅睡眠,根据脑电图和眼球运动主要分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠。
3、非快速眼动睡眠分为浅睡眠期、浅睡眠期、中睡眠期和深睡眠期。
4、正常人其实是会经历周期的,一个晚上可以经历5-6个睡眠周期,每个周期大概是60-90分钟。
5、但深睡眠只包括非快速眼动睡眠的中间睡眠期、深睡眠期和快速动眼期周期,浅睡眠包括浅睡眠期和中间睡眠期。
6、这需要较长的时间,约占整个睡眠周期的55%,而浅睡眠对休息和放松的作用较弱。
7、四肢放松,缓解疲劳主要是在深度睡眠时。
8、所以,如果保证了睡眠质量,不仅睡眠时间延长了,还能保证深度睡眠的时间,才能保证睡眠质量。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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