吃什么补脑子增强记忆力最快（吃什么补脑）

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1、疾病分析：大豆、蛋黄、瘦肉、鱼类、动物内脏、胡萝卜、谷类都有健脑益智的作用。

2、人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)、维生素B烟酸等。

3、学生的膳食营养除了满足大脑所需的热量外，还要特别注意上述营养素的充足供应。

4、因此，青少年在日常生活中强化大脑是非常重要的。

5、最好的健脑方法有：食物、禁欲、睡眠、科学使用、环保、良好坐姿、适度光照、冥想、运动；健脑食物包括：三文鱼、鸡蛋、花生酱、全麦制品、糙米、燕麦、草莓、豆类、蔬菜、牛奶等乳制品、铁；健脑食谱有：桃仁芹菜、枸杞桃仁炒双花、鱼香腐竹、蒜蓉菠菜、黑豆椒鱼片、三色鱿鱼丁、鲫鱼桃仁炖豆腐等。

6、膳食平衡和营养搭配是人们生活中必须遵循的第一健康原则。

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