失眠吃什么水果效果好呢（失眠吃什么水果效果好）

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失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：

1.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6。香蕉有安神、纠正电解质失衡的作用，从而改善睡眠；

苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能起到镇静作用，从而改善睡眠；

3、葡萄：富含褪黑激素，能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。

失眠是综合因素的结果，单靠水果并不能有效治疗失眠。如果是环境因素引起的，就要调整睡眠环境，保持安静黑暗。在黑暗环境下，能促进大脑中褪黑激素的分泌，改善失眠症状。此外，还要调整心态和性格，保持冷静，改变不良习惯，如喝奶茶、咖啡、可乐等。睡前喝牛奶和蜂蜜水，有利于改善睡眠。

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