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失眠吃什么水果效果好呢(失眠吃什么水果效果好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,失眠吃什么水果效果好呢,失眠吃什么水果效果好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!失眠通常可

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,失眠吃什么水果效果好呢,失眠吃什么水果效果好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果,如下:

1.香蕉:富含矿物质,包括氯化钾、氯化钠和钙,并富含维生素B6。香蕉有安神、纠正电解质失衡的作用,从而改善睡眠;

苹果:富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能起到镇静作用,从而改善睡眠;

3、葡萄:富含褪黑激素,能有效调节大脑褪黑激素水平,从而起到改善睡眠的作用。

失眠是综合因素的结果,单靠水果并不能有效治疗失眠。如果是环境因素引起的,就要调整睡眠环境,保持安静黑暗。在黑暗环境下,能促进大脑中褪黑激素的分泌,改善失眠症状。此外,还要调整心态和性格,保持冷静,改变不良习惯,如喝奶茶、咖啡、可乐等。睡前喝牛奶和蜂蜜水,有利于改善睡眠。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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