减肚子的运动有哪些（减肚子运动有哪些）

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1、 减少腹部脂肪的方法是身体旋转，双腿分开站立与肩同宽，双手叉腰或脑垂体侧随身体摆动，左右转动50次，转动时双腿不动，转动幅度大，腰挺直，头颈部向上。

2、另外，可以身体前屈，双腿分开与肩同宽直立，上身向前下屈，然后站立，双膝伸直，双手触地，连续做50次，也可以根据患者自身情况，循序渐进。

3、仰卧起坐是一种常见的锻炼方式。

4、扭臀小跳，即双脚原地跳跃，直膝扭臀，双脚跳跃左右扭臀，双臂在胸前左右摆动，与臀部相反，连续多次重复。

5、双腿高抬，双腿站立，上身保持不动，双膝抬抵胸部，双手抱住双腿。

6、重复50次。

7、通过运动，如果长期坚持，可以达到减少腹部脂肪的效果。

8、同时你要合理的饮食，吃的更好，才能达到更好的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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