导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么是提肛运动，男性提肛运动怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提肛运动没有时间
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么是提肛运动，男性提肛运动怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、提肛运动没有时间和地点的限制。
2、具体方法：全身放松，夹紧臀部和大腿，深呼吸，吸气时收口，呼气时放松。
3、可以做20-30次，每天3-5次。
4、可采用坐姿、卧姿、站姿。
5、如果能采取胸膝位(跪姿，胸部贴床，提臀)做提肛运动，效果会更好。
6、运动时要快速收缩和放松肛门周围的肌肉，可以慢慢增加运动时间和运动次数。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 男性提肛运动怎么做
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