导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,睡前可以喝牛奶吗,睡前喝牛奶可以助眠吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、有些人睡前喝
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,睡前可以喝牛奶吗,睡前喝牛奶可以助眠吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 有些人睡前喝牛奶可以帮助睡眠,但乳糖不耐受的患者却不能帮助睡眠。那些可以帮助他们睡眠的人建议喝温牛奶,尽可能避免冰牛奶或太冷的牛奶。牛奶太热或太冷都会引起肠胃不适,影响睡眠。牛奶可以补充亮氨酸和微量元素。喝完牛奶,可以快速补充营养和糖分,保持心情放松,有助于改善睡眠。
2、 乳糖不耐受的人在喝牛奶时会表现出乳糖不耐受。比如有的患者会腹痛腹泻,影响睡眠。除了睡前喝牛奶,锻炼身体,养成良好的睡眠卫生习惯,白天减少卧床休息和午休,都有助于睡眠。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 睡前喝牛奶可以助眠吗
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