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1、维生素B3是B族维生素的一种,广泛存在于天然食物中,人体的需求量并不太高,所以正常饮食的人不会缺少维生素B3。
2、维生素B3的生理功能如下:1 .保证胃肠黏膜和口腔黏膜的健康。
3、2.具有一定的促进神经营养和改善神经传导的作用。
4、3.对皮肤健康有一定的保护作用。
5、4、它能合成性激素和孕酮,使孕期胎儿发育得到正常保障。
6、哪些食物含有维生素B3,首先是动物内脏,这是一种含有较多维生素B3的食物。
7、其次是真菌,包括蘑菇和花菇。
8、第三,谷物,但不要做得太细,尤其是麸皮含有最高含量的维生素B3,最后是牛奶和肉类。
9、因此,在正常的饮食条件下,只要充分摄入上述食物,维生素B3就不会缺乏。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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