如何缓解紧张情绪心理（如何缓解紧张情绪）

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1、紧张是一种很常见的情绪。

2、一般轻度紧张往往与生活压力事件密切相关，如面临重要考试或公开演讲，是人体正常的生理反应。

3、缓解紧张，可以按摩太阳穴和额头，可以应用肌肉反馈法，通过放松身体肌肉，尝试在一定程度上缓解大脑控制的紧张。

4、还可以利用想法对话法、宏观微观转化法，帮助理性分析导致紧张的事件，给予心理暗示和鼓励。

5、有时很难区分紧张和焦虑。

6、如果你有潮热或持续紧张，你可能需要去心理诊所进行咨询和辅导。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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