血糖高怎么调理三餐吃啥健康（血糖高怎么调理）

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1、 运动是降低血糖最直接有效的方法。

2、可以选择散步，打太极拳，爬楼梯，骑自行车，爬山，打乒乓球。

3、然后控制饭量，吃七八次，不要暴饮暴食，定时定量吃，少吃多吃。

4、还可以喝降糖茶，主要有苦丁茶、桑叶茶、乌龙茶等。

5、多吃降血糖的食物，包括蔬菜、水果、杂粮。

6、水果包括黄瓜和猕猴桃，蔬菜包括木耳、大蒜和胡萝卜。

7、多吃蔬菜不仅可以降血糖，还可以缓解高血糖带来的饥饿感。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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