孕妇用餐食谱（孕妇餐食谱有哪些）

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孕妇膳食食谱：

1、莴笋，孕妇适当吃莴笋可以帮助消化，孕妇往往胃口不好，用后莴笋可以帮助孕妇增加食欲，吸收更多的营养。而且莴笋含钾量高，有利于孕妇更好地排尿，还能缓解因子宫增大、膀胱排空压迫而引起的尿频。生菜可以刺激孕妇的神经，对孕妇和胎儿的眼睛都有好处。具体吃法，可以选择炒生菜丝。

2、鸡粥，鸡对于孕妇来说，是孕期不可避免要吃的食物之一。这说明营养价值很高。与牛肉等其他肉类相比，鸡肉的蛋白质含量更高，脂肪含量更少。鸡肉含有人体必需的氨基酸，可以选择用鸡肉帮助孕妇补充营养；

3、冬瓜和紫甘蓝，冬瓜本身有利尿作用，而紫甘蓝也很有营养，富含维生素等。孕妇可以适当食用。但是要注意冬瓜性寒。对于虚寒体质的孕妇来说，孕妇餐的原则是含有更多的蛋白质、营养、维生素和矿物质，可以有益于孕妇的健康和宝宝的生长发育。

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