香蕉热量（香蕉热量高吗）

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1、香蕉热量相对较高，100g香蕉约含380J热量。

2、食用可以为人体提供一定的热量，常被健身减肥人士作为精细碳水化合物的替代食品。

3、每100g香蕉果肉含碳水化合物20g左右，蛋白质1.2g，脂肪0.6g，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。

4、但由于生长环境等因素，热量和成分可能略有不同。

5、一般苹果的热量在210J/100g左右，菠萝的热量在130 J/100 g左右，相比之下，香蕉属于高热量水果。

6、但总的来说，香蕉等水果的热量与油炸食品相比微不足道。

7、因为富含纤维素和果胶，能促进肠胃蠕动，有一定的饱腹感。

8、适合减脂的人适量食用，不会转化为多余的脂肪，所以不会造成肥胖，一般不会影响减肥进程。

9、如果需要减肥，在生活中也要注意饮食营养均衡。

10、你还需要摄入适量的优质蛋白质(如肉、蛋、奶等。

11、).不建议节食减肥，需要适当增加运动量。

12、另外，由于香蕉含糖较多，不建议糖尿病患者食用，可能会影响血糖水平。

13、建议患者在医生的指导下合理搭配饮食，控制香蕉的食用量。

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