生物钟怎么调整到正常（生物钟怎么调整）

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1、生物钟指的是人的生物节律，或称昼夜节律。

2、生物钟主要由阳光、温度和身体分泌的褪黑激素调节。

3、人的体温、血压、激素分泌水平都有昼夜节律变化，最明显的24小时昼夜节律变化是睡眠-觉醒周期。

4、褪黑激素是一种生理激素，参与维持昼夜节律和调节睡眠。

5、正常的生物钟是适应外部环境的。

6、如果有倒时差、倒班、熬夜，或者作息不规律，生物钟往往会紊乱。

7、生物钟的紊乱与许多疾病的发生有关，如精神疾病、神经退行性疾病、代谢紊乱等。

8、这可以通过在合适的时间照明或使用褪黑激素受体激动剂来调节。

9、当然，最重要的是保持规律的作息。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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