抑郁了怎么办最有效的方法（抑郁了怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，抑郁了怎么办最有效的方法，抑郁了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：如果感到抑郁，首先要寻找抑郁的原因。

2、如果有明确的原因，你就试着去分析解决，抑郁症自然会缓解。

3、如果没有明显的原因，就要判断抑郁的程度。

4、网上有抑郁自评量表，可以自己评估抑郁程度。

5、程度不严重，建议自我调整，多运动，适当说话发泄等。

6、有些病人可以调整。

7、如果不能很好的调节自己，或者抑郁程度严重，就需要医生的帮助了。

8、可以做心理治疗，包括认知行为疗法、暗示疗法、放松疗法等等。

9、或药物治疗，如舍曲林、文拉法辛、米氮平等。

10、总之，抑郁症并不可怕，只要积极应对，大部分都能恢复正常。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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