腰肌劳损自我锻炼方法图片（腰肌劳损自我锻炼方法）

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1、疾病分析：腰肌劳损，自我锻炼的方法可采用小殷飞、桥牌锻炼。

2、萧的锻炼方法，人体呈俯卧状，双手放在床上或腰背上。

3、同时抬起你的头和腿。

4、一般一组可以做5个左右，根据个人情况每天可以做3~5组。

5、桥牌练习，仰卧位。

6、腿屈髋屈膝，至于床面。

7、将臀部抬离床。

8、一天3~5组，每组5~10个左右。

9、最好遵循锻炼原则中的循序渐进的过程。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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