什么食物补锌补铁效果最好（什么食物补锌）

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1、病情分析：锌是人体重要的微量元素。

2、人体缺锌时，会出现食欲下降，抵抗力下降，容易生病，尤其是生长迅速的儿童，容易缺锌。

3、从食物中补充锌，我们通常会选择一些瘦肉类食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、此外，海鲜也有很好的补锌效果，如海带、紫菜、带鱼等。

5、水果中的梨、香蕉、苹果含锌量也高，坚果也可以补锌。

6、如果缺锌程度严重，可以服用一些营养补充剂来补充锌。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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