吃什么长头发快 女生（吃什么长头发快）

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1、 想头发长得快，可以多吃富含蛋白质的食物，富含维生素和微量元素的食物，对头发生长有益。头发是毛囊深处的毛母细胞合成头发角蛋白而形成的，属于蛋白质合成的过程。毛囊细胞的正常功能需要充足的营养供应。首先需要供给充足的蛋白质，尤其是胱氨酸，这是头发合成的必需氨基酸。

2、 含氨基酸的蛋白质对头发生长尤为重要。一般瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都含有丰富的蛋白质，可以多吃。此外，富含维生素和微量元素的食物，尤其是钙、铁、锌等，也有利于头发生长，一般在蔬菜、水果中含量较多，要多吃。但是油腻的食物或者辛辣刺激的食物都不利于头发生长，所以要少吃。此外，黑豆、黑芝麻、枸杞、何首乌、核桃等。根据中医理论对生发有一定的辅助作用，所以也可以多吃。

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