颈椎病治的方法（预防颈椎病的七个方法）

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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性宫颈炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。

预防颈椎病有七种方法：

1.有研究表明，长期压抑自己的感情，遇事不表露自己的感情，多愁善感的人容易神经衰弱，会影响到骨关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛。所以要时刻保持乐观的心情。

2.日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，看书和操作电脑时要看前方，保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头，不要太高也不要太低。一般枕头的高度是10厘米。躺着的时候不要看书或者看电视。

3.尽量少坐，尽量多动。能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车。尤其是有车一族和长期坐办公室的人，每天都要抽出一部分时间进行锻炼，尤其要注意加强颈部和肩部肌肉。他们可以做一个头部和上肢的屈伸旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以锻炼肌肉，增强韧性，有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。爬山和游泳对预防颈椎病有效。

4.长时间伏案低头的工作者，要注意动静结合。他们应该每隔一小时左右站起来做运动，锻炼四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

5、平时注意保暖，不要用电风扇、空调直吹，骑车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

6、防止酒精中毒。酒精会影响钙在骨骼上的沉积，使人容易骨质疏松和骨软化，加速颈椎的退变。

7.中医认为，核桃、山茱萸、生地黄、黑芝麻有补肾生髓的作用，可在医生指导下少量服用，强健筋骨，延缓肾脏、关节的退化。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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