导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，纠正预防措施报告原因分析怎么写，如何预防和纠正脊柱变形很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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1、 颈椎和腰椎作为整个脊柱中重要的结构阶段，有一个共同的特点：——生理性脊柱前凸，即脊柱的颈、腰椎弯曲。
2、颈椎曲度和腰椎曲度是主动曲度，与日常运动密切相关。
3、胸弯和骶弯是骨固定的曲度，日常运动影响相对较小。
4、古语有云“骨强筋软”。
5、脊柱弯曲的存在对人体生命活动具有重要意义，影响肢体和内脏器官的功能。
6、到了老年，由于弯腰、弯腰、增加坐姿、减少拉伸动作，脊柱会变小、驼背、驼背，甚至呈“C”形。
7、如何预防和矫正脊柱变形？起立：骨盆前倾，挺胸收腹，这是保证骨盆中立位的重要姿势。
8、坐、卧、站三种姿势。
9、座位的高度不能低于小腿的长度。
10、尽可能多地使用厕所。
11、坐姿时，需要分开臀部60度以上，双脚平放在地面上，小腿与地面保持垂直，脚尖与大腿同向。
12、站立时经常练习屈膝下蹲，拉伸腰腹，直立时微微提臀。
13、动作要领：拉伸腰腹肌和臀髂肌。
14、呼吸要放松，上身有轻吸气。
15、抬头：颈椎曲度的存在保证了五官的端正，呼吸的顺畅，内耳的平衡，头颈部的灵活。
16、头部中立，头部直立，下颌微抬，眼睛在前，耳朵和肩膀在同一垂直面上。
17、动作要领：放松颈部肌肉，舒适呼吸。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 如何预防和纠正脊柱变形
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