孕期瑜伽的好处和注意事项图片（孕期瑜伽的好处和注意事项）

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众所周知，孕期适当的运动对宝宝的健康会有很大的帮助。尤其是瑜伽，深受准妈妈们的喜爱。那么，瑜伽对准妈妈有什么好处呢？需要注意什么？

好处：

1.有利于帮助准妈妈改善血液循环，缓解身体不适。——瑜伽运动对妈妈们的血液循环会有很大的帮助。

2.对保证准妈妈有充足良好的睡眠起到了积极的作用。准妈妈在做了一些运动后，会在很大程度上消除疲劳，进而消除失眠。

3.有利于减少准妈妈因情绪波动对胎儿造成的不良影响。通过瑜伽锻炼，准妈妈可以增强自我调节意识，保持充沛的精力。

4.瑜伽运动可以更好的帮助控制血压，减少降压药的使用，减少重度子痫的发生。

注意事项：

1.做瑜伽的时候要选择轻薄透气舒适的衣服，合脚轻便的鞋子。这样有助于提高放松准妈妈心情的效果。

2.运动时要避免深扭和后弯，也不要过度拉伸以免受伤。

3.因为每个准妈妈的情况都不一样，所以你要在听取医生意见后，安排适合自己的瑜伽运动。

4.尽量选择空气流通相对顺畅的地方练习瑜伽，有利于准妈妈和胎儿的呼吸。

怀孕期间练习瑜伽不仅会在身体上和心理上帮助母亲，还会对胎儿产生很大的积极影响。

因为，在母亲体内，胎儿可以直接感受到母亲心跳加速、血流加快、体温升高等一系列身体变化；和愉快的心情。我们说这种胎教是任何其他形式的胎教都无法比拟的。

孕期练瑜伽的时候，也要注意区分怀孕月份的大小，然后区分瑜伽的不同姿势。

怀孕一至三个月：

准妈妈的妊娠反应比较大，胎儿着床不稳定，可以做一些可以减少妊娠反应，对胎儿比较安全的体位。我们会根据准妈妈的身体和生理特点，对一些姿势做一些小的改进。比如后伸，钻石式，鱼式等等。

怀孕四至六个月：

准妈妈的身体反应相对缓解，胎儿着床后生长平稳。这个时候可以适度增加运动量，然后加强准妈妈的体质。

妊娠晚期：

　　除了继续加大运动量以外，还应增加一些备产的体位动作。经过改良后的瑜伽体位动作，可为准妈妈的生产带来帮助。

胎位异常或胎盘低的准妈妈在练习瑜伽时要格外小心。不正确的运动会导致胎膜早破或产前出血。如果运动中出现胎动异常、阴道出血、流水、腹痛等情况，要及时就医。

在运动过程中，准妈妈要与孕期医生保持有效沟通，并及时向教练反馈。同时要及时向医生汇报训练情况。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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