腰间盘突出怎么锻炼好（腰间盘突出做什么运动好）

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1、腰椎间盘突出不能做剧烈运动，可以做散步慢跑，或者做保健操。

2、保健运动是指加强腰椎后黄韧带的收缩，促进突出的椎间盘回流。

3、最好的方法是倒着走，也就是做反向运动，端正姿势。

4、 同时可以在床上进行飞燕的动作，进行辅助训练，即头顶、双脚、肩膀同时发力，腰部向上拱起。

5、坚持练习可以加强黄韧带的收缩性，对腰椎间盘突出症的恢复有很大的帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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