睡觉什么颜色床单被罩有助于睡眠（睡觉前做什么有助于睡眠）

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1、 睡前做有氧运动，比如练太极拳、打太极拳、做瑜伽或者出去散步，可能有助于睡眠。热水洗澡、热水泡脚、喝热牛奶、避免喝咖啡和浓茶、睡前避免过度兴奋等，都有助于改善患者的睡眠。睡眠一般需要6-8个小时。

2、 睡眠不足6小时属于睡眠障碍，严重的睡眠障碍会降低人体免疫力，诱发患者器质性疾病。导致睡眠障碍的常见疾病有神经衰弱、焦虑、抑郁等。

3、 神经衰弱患者口服谷维素和安神补脑液。焦虑症患者可口服坦度螺酮和丁螺环酮；抑郁症患者一般口服西酞普兰。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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