吃什么促进睡眠安神（吃什么促进睡眠）

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促进睡眠需要针对原发病进行治疗，如对症治疗、药物治疗、物理治疗、心理疏导等。在营养师或专业医生的指导下，适当的食疗可以促进睡眠，但只是方法之一，不能期望太高。具体食疗方法如下：

1.睡前喝温牛奶小米粥。可以用小米、枣仁煮粥或者用山药汤促进睡眠。

2.摄入蜂王浆等营养品帮助睡眠或食用优质蛋白质补充大脑营养，如海鱼、豆制品、鸡蛋等。

3、新鲜蔬菜含有维生素、微量元素和膳食纤维，能促进消化和营养吸收，适量摄入有助于睡眠；

4.吃新鲜水果，如苹果、香蕉、火龙果、桂圆；

5、吃干果，如花生、核桃等。促进脑细胞的代谢营养，可以促进睡眠；

6、中草药的应用，如百合、茯苓等。或人参、茯苓等。作为营养液或泡水促进睡眠；

7、摄入五谷杂粮，营养均衡，不偏食，控制体重，可以达到促进睡眠的作用，五谷杂粮、豆类等有助于睡眠。

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