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什么可以助眠不做梦(什么可以助眠)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,什么可以助眠不做梦,什么可以助眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、许多食物可以帮助你

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,什么可以助眠不做梦,什么可以助眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 许多食物可以帮助你睡眠。香蕉含有复合胺和镁离子,可以提高睡眠质量。杏仁是富含蛋白质、维生素和镁的食物。适量吃杏仁可以改善焦虑,缓解肌肉,提高睡眠质量。如果你难以入睡,

2、 睡前可以喝一杯温牛奶,有安神助眠的作用。红枣、莲子、蜂蜜等食物都有镇静催眠作用。使用含有薰衣草的枕头,或者在室内摆放薰衣草,有缓解压力、抗焦虑、安神、促进睡眠的作用。室内培养吊兰,

3、 还具有排除毒素、净化空气、保持室内营养、安神的功效。适量食用酸枣仁、桂圆、核桃、小米、燕麦等食物,也有助于睡眠,提高睡眠质量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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