劳累过度腰疼怎么缓解（劳累过度抽筋怎么办）

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1、 当你因过度劳累而抽筋时，可以采取以下措施：1。当你抽筋时，你应该拉抽筋部位的肌肉。以小腿后侧肌肉抽筋为例，你要进行伸踝。如果身边有其他人，可以请别人帮忙。进行踝关节伸展，

2、 或者踮起脚尖，让脚踝保持一段时间的后伸状态，这样抽筋就能得到有效缓解，还要继续牵引一段时间，防止抽筋再次发生。第二，过度劳损后，要保持肌肉抽筋的位置充分放松和休息。

3、 不能再累了，否则可能会再次诱发情况的发生。第三，需要局部的温暖，不能有寒冷。一旦寒冷，肌肉组织会变得紧张，血液循环变慢，炎症代谢产物的堆积会刺激肌肉组织。

4、 有可能再次诱发抽筋。可以注意保暖，用暖水袋热敷，也能有很好的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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