更年期吃什么最好恢复（更年期吃什么最好）

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1、 女性进入更年期后，卵巢功能的下降会导致内分泌紊乱，雌激素缺乏容易出现植物神经功能紊乱的症状，如面部潮红、高血压、头晕、耳鸣、头晕等症状，以及失眠等。在这种情况下，你应该吃富含植物雌激素的食物。

2、 对缓解更年期症状比较好。大豆是植物雌激素含量最高的食物。建议每人每天至少摄入30-50g大豆或相当数量的豆制品，如豆腐、豆浆、豆浆、豆麸等。此外，

3、 其他植物雌激素还有土豆、大麦、小麦、豌豆、苹果、桃子等。女性在更年期也容易背痛和腿抽筋。钙可以通过饮食来补充，比如多喝牛奶、吃含钙量高的食物、吃紫菜、芝麻酱等。

4、 每天多晒太阳，多运动，可以缓解更年期症状。

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