10大补肾的最佳食物!（推荐22种补肾食物）

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1.山药

性平，味甘，有健脾益肺、强肾益精的作用。无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄，多吃为宜。唐代的一位食医孟玮曾说：“山药好丈夫，助阴。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄健忘。

" 《本草求真》还说："山药，本为食物，其涩性可治遗精。“如果能和其他补肾固精的食物一起服用，比如芡实、莲子，效果会更好。

2.芡实

性平，味甘涩，能补肾涩精，健脾止泻。明代医家苗希雍称芡实为“养脾胃、固精气之药”。《本草纲目》也认为芡实“益肾治遗精”。武夷罗在《本草从新》年也说：“芡实补脾肾，

助气敛精，治梦遗遗精。“古代许多治疗遗精早泄的名方，如金锁顾靖丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，都是以芡实为主要成分，以莲子、龙骨或金樱子为辅料研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不是特别有益，

且能敛精补肾，与山药同用，各为饭末，每日服用。"

3.胡桃

能补肾固精，是滋补强壮的食品。肉能润泽滋养，皮能收敛，肾虚遗精者宜吃。明代医家苗希雍说：“核桃能入肾，固精。”卿？黄公绣也说：“核桃涩精强肾。”《普济方》中记载“水弱火强，精自溢。”

“由此可见，它也适用于心肾不交、阴虚火旺而遗精早泄者。《御药院方》介绍：“核桃一味，不去黄皮，空腹吃，最固精。"

4.银杏树

又名银杏，对于遗精者宜蒸、炒或煮。明？李时珍曾说：“熟食温肺益气，止喘止咳，减少排便，止白浊。其气薄而厚，有涩。”按照《本草再新》的说法，银杏“益气养心，补肾养阴”。

银杏常被用作治疗遗精的食物。比如《山东中药》，银杏叶“治遗精遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三片，酒煮四至五日。”中国药科大学叶菊泉教授有两点体会。

一种是用白果10克，水煎，加糖，煲汤吃，或者炒熟磨成粉。第二种是将2~3个生白果磨碎，另取一个鸡蛋，开一个小洞，将白果塞进鸡蛋里，用纸封好，放在电饭锅里蒸，每天吃1~2个鸡蛋。

5.莲子

其性温和，味甘涩，能养心益肾，健脾固涩。适用于身体虚弱、遗精早泄者，尤其适用于因心肾功能衰竭而遗精者。正如明代医家李时珍所说，“莲子肉清心养精，宁心平气和，降火平邪，使心肾变得奇妙。

”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交。《玉楸药解》中也说：“莲子味甘，性平，对脾胃很有好处，但涩性最适合滑入屋内，遗精便溏很有效。清代名医王孟英也指出：“如果你被困在下焦，你就会遗精。

相当显著的是，它可以用面粉磨成饼或用大米煮成粥和米饭，可以健脾益肾。古代治疗心肾不交遗精的清连馨滋阴、瑞莲丸，治疗梦遗遗精的莲肉散，都是以莲子为主要原料的名方。

6.羊骨头

性温，味甘，有补肾的作用。《本草纲目》中记载：“胫骨主脾虚弱，肾虚不能吸精。”《圣惠方》有一方“羊脊骨头粥”，以羊脊骨为主要成分，尾部连续，“治虚虚弱，益精气”。

《济生方》还含有“羊山檀丸”，用于“治思伤脾，脾不集中之证”。所以，凡是体虚、瘦弱、遗精、早泄的人，都要多吃羊骨头。

7.鸡肉

性温，味甘，有温中益气、填精补髓之功。《日华子本草》还说：“黄母鸡，添髓加精，助杨琪，止射精。”所以，体虚气虚，遗精早泄的人，要适当食用。

8.莲子心

为了使莲子种仁中的绿色胚芽成熟，人们常以茶代饮，茶有清心止遗精的作用。是心肾不交、阴虚火旺的遗精患者最适宜的食物。如《随息居饮食谱》所述，“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。

” 《温病条辨》 中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。 《医林纂要》 还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末，

入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。

9、莲须

又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。

明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男子肾泄。” 《本草经疏》 中也认为莲须“治梦遗精滑最良”。

10、豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明？李时珍在《本草纲目》 中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》 中亦载：“豇豆滋阴，

健脾胃，治肾虚遗精。”

11、柏子仁

性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。着名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。

所以，明？李时珍称赞说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”

12、金樱子

俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功效。 《别录》 云：“金樱子止遗泄。” 《蜀本草》 说它“涩精气。

” 《滇南本草》 亦云：“金樱子涩精遗泄。”古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子。 《明医指掌》 中有一名方金樱子膏：“治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，

水二升，煎成膏于服。” 《食物中药与便方》 中亦有介绍，治“遗精早泄：金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水冲服”。

13、凉粉果

俗称木馒头。性平，味甘。明？李时珍说它能“固精”。 《干坤生意秘韫》 中介绍：“治惊悸遗精：木馒头、白牵牛等分，为末。每服二钱，用米饮调下。

” 《上海常用中草药》 亦载：“治阳痿遗精：凉粉果12克，律草12克，煎服，连服半个月。”

14、荷叶

性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。 《本草图解》 中亦云：“荷叶止血固精。” 《现代实用中药》 载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，

梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者1、二料，重者三料愈。

15、猪肾

俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。 《经验方》 中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。

16、猪肚

凡体弱遗精者，也适宜常吃猪肚，如《随息居饮食谱》 说：“猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。虚弱遗精，猪肚一枚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐于大，每淡盐汤下三十丸。”不必为丸，

单用猪肚、莲子煨烂服食亦佳。

17、猪髓

猪嵴髓和猪骨髓，对遗精者也颇有效验，正如清？猪骨髓甘平，补髓，养阴，治骨蒸劳热、带浊、遗精。

18、羊肾

为山羊或绵羊的睾丸，又称羊外肾。有补肾、益精、助阳作用，肾虚遗精者宜食之。明代李时珍认为，羊外肾“主治肾虚精滑”。 《本事方》 中有“金锁丹”一方，是专门用于“治遗精梦泄”的，

其中也用到了羊外肾。所以，清代名医王孟英说过：羊外肾“功同内肾而更优，治下部虚寒，遗精……，宜煨烂或熬粥食。”

19、鹿角胶

性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。 《玉楸药解》 中记载：鹿角胶“温补肝肾，滋益精血。治阳痿精滑”。明李时珍还说它“治尿精”。

20、蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。 《别录》 中云：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。

《日华诸家本草》 亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。

21、海参

性温，味咸，能补肾益精。 《药性考》 中说它“降火滋肾”， 《食物宜忌》 也认为海参能“补肾经，益精髓”。古有“海参丸”，用于治疗“腰痛、梦遗、泄精”，就是以海参为主，

同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。

22、冬虫夏草

性温，味甘，有补虚损、益精气的作用，对肾气不固而遗精早泄者，食之最宜。 《药性考》 载：冬虫夏草“秘精益气，专补命门。” 《柑园小识》 亦云：“以酒浸数枚啖之，有益肾之功。

” 《现代实用中药》 认为，冬虫夏草适用于“阳痿遗精”。据《云南中草药》 介绍，当地百姓治疗遗精，常用“冬虫夏草五钱至一两，炖肉或炖鸡服”。

或用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服，效果更佳。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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