大腿粗怎么减最快最有效（大腿粗怎么减）

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1、 大腿粗只是一般肥胖的一种表现，女性多见。女性的脂肪主要分布在小腹、大腿、胸部和手臂，而男性的脂肪分布在上腹部、腿部和胸部。如果想减肥，首先要确定确实发生了肥胖。

2、 超过标准体重的20%称为肥胖，标准体重是身高减去105算出来的，就是这个病人的标准体重。

3、 想要减肥，首先要管住嘴，迈开腿，确定合适的食量，少吃高脂肪、高热量、高蛋白的食物，多吃富含膳食纤维的食物，要定量。选择一项适合自己的运动，比如跑步、游泳、散步、竞走、广场舞。坚持住，

4、 逐渐减少脂肪细胞增加肌肉细胞，提高基础代谢率，达到真正的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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