医生说清淡饮食指什么（清淡饮食指什么）

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1、 清淡饮食主要是指吃低盐、低糖、低脂的食物，多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜和水果，选择燕麦、荞麦等全谷物食品，尽量选择低脂、脱脂乳制品，多吃富含蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉、鸡鸭鱼肉等。

2、 鸡蛋、豆类等。

3、 低盐饮食要求每天盐的摄入量不能超过6g，这包括了烹饪时加入的所有盐的总和，如盐、酱油、豆酱、咸菜、咸蛋等。低脂饮食要求食用油每天30g左右，尽量选择植物油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等。

4、 少吃动物内脏、脂肪、油脂，低糖饮食要求每天摄入的糖少于25g，少吃精致甜点、冷饮，少喝含糖饮料。

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