青少年正常睡眠时间是几点到几点（青少年正常睡眠时间）

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1、青少年正常睡眠时间8~10小时最好，可以满足大多数人正常的睡眠生理需求，但这不是一个固定的数据，7小时的睡眠可能就够了。

2、良好的睡眠可以给大脑足够的休息时间。

3、 睡觉前不要过度用脑。

4、过度思考会让你的大脑兴奋，难以入睡。

5、晚上避免吃宵夜、刺激性食物或饮料。

6、坚持每天泡脚，10点前按时睡觉，养成良好的生活习惯。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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