当今时代，血压正在成为年轻人和老年人日益关注的健康问题。错误的生活方式选择加上压力是一种致命的混合物，可能导致许多致命疾病，包括高血压、糖尿病、心脏病等。现在的人不仅比以前少了运动，而且吃更多钠、糖和反式脂肪含量高的不健康食品。原因可能包括垃圾食品选择的增加到没有时间做饭。调整饮食是控制血压的第一步。在您的日常生活中增加锻炼可以进一步提供帮助，因为它可以帮助您减轻体重并缓解 BP 症状。(另请阅读：高血压饮食：有助于降低血压的水果)
一种有益于血压的饮食是一种均衡、富含多种营养素、钠含量低并促进心脏健康的饮食。The Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) 饮食计划可以有效地控制血压。它包括全食、瘦肉蛋白、水果、蔬菜和低脂乳制品。
“多项研究证明，DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)饮食是降低血压的有效方法。DASH强调富含水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食，减少饱和脂肪，减少钠的摄入，限制饮酒，增加钾的摄入量。镁，钙和钾是有助于降低血压的三种关键重要营养素。镁有助于血管舒张从而降低血压，它还参与钙和钾的运输。钙有助于在血管的收缩和舒张中。钾通过帮助身体排出过多的钠来帮助降低血压——钠会保留液体并增加血压，”Cloudnine 医院集团营养师 Jagriti Barar 说，孟买，马拉德。
椰子水有助于降低血压，因为它富含钾。这种富含电解质的天然饮料可以帮助肾脏排出体内高浓度的钠，这是降低血压的基本要求。此外，高钾水平有助于身体的整体血管健康，从而减少中风的机会。
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