抑郁症的自我治疗方法包括（抑郁症的自我治疗方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，抑郁症的自我治疗方法包括，抑郁症的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我们自我调节抑郁症的方法有很多。

2、对于抑郁症最有效的方法就是适当的体育锻炼。

3、不管你的心情有多严重，只要坚持每天锻炼半小时，坚持三个月以上，很多研究发现， 70%的抑郁是可以缓解的，这也是很多运动员很少得抑郁症的原因。

4、抑郁症患者多是不是特别爱运动的人，所以如果你有抑郁症，可以自己调节，坚持一项运动。

5、 比如跑步、游泳、打球，持之以恒，只要坚持3个月以上，就会感觉抑郁明显好转；应对抑郁症的第二个方法就是给自己找一个爱好，找一个自己感兴趣的事情，让这个事情充满你的生活，生活才会有希望。

6、 比如工作之余可以做自己的兴趣爱好，有的喜欢唱歌，有的喜欢摄影，有的喜欢骑自行车。

7、培养一个爱好后，可以明显改善你的抑郁情绪。

8、大多数抑郁症患者因为找不到生活的乐趣，逐渐陷入抑郁的深渊；第三个， 自我调节抑郁症时，要尽量减少独处的时间，走出自己的家，走出大自然，走出人群，多参加社会活动。

9、如果一个正常人把他一个人关在家里三天以上，很多人都会抑郁。

10、 说明我们是群居动物，不可能脱离社会。

11、我们要调整自己的抑郁，更多的回归人群，回归健康的人群，尤其是正能量的人群；第四是抑郁症的自我调节需要多和不同的人交流，遇到一些不愉快的事情。

12、 敞开心扉，告诉你的好朋友，告诉你的闺蜜，告诉你的父母，不要封闭自己的内心，封闭自己所有的苦难，害怕别人发现。

13、只有和别人沟通，才能把这种坏心情放在心里。

14、 疏导出去；最后，对于抑郁症，要注意饮食清淡，少吃油炸或辛辣食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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