精子质量怎么提高（怎么提高精子质量和成活率）

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1、男性在检查精液时，通常会出现弱精子症或死精子。

2、较常见的因素是体内微量元素缺乏或性激素水平代谢紊乱以及生殖道炎症，如输精管梗阻、慢性前列腺炎、精囊炎等。

3、所以弱精子症和精子质量下降。

4、 患者应该清楚这个问题的具体原因。

5、通过补充微量元素，如锌、硒和维生素E，他们可以摄入红肉，如牛羊肉。

6、这些肉类含有高胆固醇，是合成人体雄激素的必要原料。

7、 所以一旦发现，可以从饮食上进行初级调整。

8、你应该避免熬夜、饮酒和吸烟，不要吃辛辣和刺激性的食物。

9、同时你要保持多运动，保持良好的生理状态，对生精有很好的作用。

10、也有必要阐明弱精子症的原因， 比如精索静脉曲张或者生殖系统炎症，但都需要去泌尿外科或者男科进行专业检查才能确定。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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