补肾养肾最好的食物（女人养肾的10种食物）

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女性如果想滋补补肾，从中医的角度来说，黑主水、肾经、日常黑色食物都符合补肾的需要，所以不限于10种。可结合个人口味来选择，常见的补肾食物有以下几类：

1.五谷类：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑荞麦、黑粳米等。其中黑豆性平味甘，入脾肾经。中医认为黑豆有助于抗衰老。此外，黑豆还有益于消肿、活血解毒、滋阴补气，是强壮滋补的食物；

2.配料：如黑木耳、紫菜、海带、乌鸡等。乌骨鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素、氨基酸、微量元素等。是药食同源的滋补佳品，性平味甘。通常能起到补虚补肾、养阴退热的作用；

3.水果：如桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑等。桑葚能补益肝肾，滋阴养血，清肝明目。同时，桑葚粉含有丰富的蛋白质和多种人体必需氨基酸，容易被人体吸收。

黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。同时中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。

4.中药：如当归、何首乌、虫草等。属于中药，不能生吃，但可以和食物一起做成药膳。比如何首乌有养精血的功效，不能生吃。加工后可以和鲤鱼一起炖汤。对于肾阴虚，

对头晕、烦躁、失眠的患者有一定的好处。

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