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1、疾病分析:含铁量高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦;豆类有绿豆、紫芸豆、黑芝麻;蔬菜薪材包括菠菜、芹菜叶、土豆等。
2、动物肝脏, 特别是猪肝、鹅肝含铁较多;细菌和藻类包括紫菜、海带、发菜、口蘑和黑木耳;海鲜有海蜇皮、海蜇头、虾、虾皮等。
3、如果孕妇注意饮食多样化,不挑食,应该可以每天摄入足够的铁。
4、另外,在铁锅里翻炒, 也可以加点铁。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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