腿抽筋怎么缓解一动就疼（腿抽筋怎么缓解）

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1、腿部肌肉痉挛多见于腿后肌肉，尤其是夜间，主要是由于近期过度劳累、感冒或剧烈运动后尚未缓解，肌肉在代谢消耗时产生的乳酸等废物无法通过循环代谢。

2、 阻碍肌肉和其他组织细胞正常的离子代谢和血液循环，刺激肌肉产生酸痛、痉挛。

3、所以治疗以保守为主，通过局部按摩放松、热敷理疗、针灸等方法，可以放松肌肉，改善局部循环。

4、 还可与活血通络的外用药配伍，以增加疗效。

5、患者可以每天睡前用热水泡脚10到15分钟左右，可以有效防止抽筋。

6、对于平时运动量较大或需要长时间站立的人，要注意适度休息，运动前后的整理和放松活动要充分。

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