女人天天吃藕粉的好处（藕粉代餐可以减肥吗）

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1、 莲藕代餐不能减肥。藕粉是由莲藕制成的淀粉，含有较多的碳水化合物，能产生较高的能量。减肥期间食用的代餐食品需要具有高纤维、低热量、易饱腹的特点，所以通常不使用藕粉作为减肥期间的代餐食品。

2、 每100克莲藕淀粉含热量约380千卡，不是低热量食品。虽然中医认为藕粉是一种滋补品，具有调中开胃的功效，有利于维护身体健康，但就营养而言，藕粉含有的营养成分相对单一。

3、 长期食用可能会导致体内其他营养素的缺乏。所以减肥期间不建议吃藕粉代餐。

4、 另外，减肥期间吃代餐的目的是控制食量和热量，增加膳食纤维的摄入，从而增加饱腹感，促进胃肠蠕动，从而达到辅助减肥的作用。但无论哪种代餐，长期食用都可能导致一定的不良影响。

5、 所以建议减肥的人要科学合理的减肥，不要过分依赖代餐食品。

6、 减肥人群应保持清淡饮食和合理的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，可减少因长期食用单一品种代餐食品而导致的营养不良和营养缺乏症状。同时建议在自己能承受的前提下，适当运动。

7、 比如慢跑、游泳、爬山等。饮食和运动相结合才能达到更有效的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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