小腿抽筋怎么缓解最快（小腿抽筋怎么缓解）

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1、小腿抽筋的原因很多，常见的有三种：第一种是缺钙。

2、钙可以适当补充，如盖天力或钙D，另外口服维生素D可以有效促进钙的吸收，有效缓解缺钙引起的抽筋。

3、第二，局部感冒。

4、 比如晚上睡觉时小腿裸露，血管有热胀冷缩的作用，受凉后可能会抽筋。

5、为此建议局部热敷，多穿衣服可以有效缓解。

6、第三，疲劳。

7、例如，疲劳或缺乏休息会导致酸性代谢物的积累和肌肉痉挛。

8、 一定要注意休息，适当运动。

9、目前建议局部热敷，多加衣服，喝点牛奶，多吃点鱼或者多吃点虾皮。

10、这类食物富含钙，配合大骨头汤富含胶原纤维，通常可以缓解症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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