导读 许多轮班工人在典型的早上 6 点到下午 6 点传统的白天工作时间之外工作。非传统轮班工作可以包括轮班工作、固定夜班或延长工作时间。根
许多轮班工人在典型的早上 6 点到下午 6 点传统的白天工作时间之外工作。非传统轮班工作可以包括轮班工作、固定夜班或延长工作时间。根据 2017-2018 年美国时间使用调查的数据，6% 的美国工人有夜班安排，4% 的人上夜班，2% 的人轮流工作。男性、少数种族和族裔以及家庭收入低于贫困线的人更有可能从事轮班工作。
当轮班工人的身体自然节律发出该睡觉的信号时，他们通常必须保持清醒和警觉。这导致许多轮班工人的睡眠时间越来越少，质量也越来越差。轮班工人面临的一些常见睡眠问题包括：
慢性失眠
睡眠障碍
睡眠质量差
睡眠时间较短(每天少于七小时)
研究表明，轮班工作带来的睡眠问题与更高的心理健康问题和倦怠风险有关。许多研究探讨了轮班工作对心理健康的影响，发现轮班工作对心理健康和行为有多种影响，包括：
抑郁和焦虑的发生率增加
增加自杀意念的风险
更多地使用药物和酒精来帮助保持清醒或帮助入睡
认知功能下降
对整体幸福感的不满
如果您或您所爱的人轮班工作，这里有一些常见问题和改善生活质量的可能干预措施。
我很难入睡，而且我经常感到疲倦。如果可能的话，即使在休息日也要坚持固定的睡眠时间表，以减少对身体自然节律的影响。
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