导读 期盼已久的暑假已经开始，又到了户外活动的季节，但随着夏季气温一天天升高，孩子体内是否有足够的水分来抵御高温，是家长们普遍关心的问题
期盼已久的暑假已经开始，又到了户外活动的季节，但随着夏季气温一天天升高，孩子体内是否有足够的水分来抵御高温，是家长们普遍关心的问题。让孩子保持健康和水分充足是必要的——但这并不总是那么容易!
在接受 HT Lifestyle 采访时，雅培营养业务部医学和科学事务总监 Ganesh Kadhe 博士 建议 您在今年夏天为您的孩子提供 6 种营养补水的食物——
切碎水果：西瓜、橙子和杏等含水多的水果可以增加孩子的水分。除了富含水分外，这些水果还是维生素 C、维生素 A 和钾的良好来源，对健康有多种益处。这些水果可以切成小块食用，甚至可以切成三角形、星形和圆形等形状。
冰棒：孩子们喜欢冰棒。如果让您的孩子喝液体变得困难，您可以用新鲜果汁或什至是他们最喜欢的水果奶昔装在小玻璃杯中制作冰棒。对于可能渴望冷食的孩子来说，这些也是极好的选择。这些冰棒可以提供水果中的液体和关键营养素，帮助它们补充水分。
水果拉西：如果您的孩子回避饮用所需量的水，请尝试为他们提供酸奶和牛奶拉西。这可以放在他们最喜欢的杯子里给他们，然后扔进他们最喜欢的颜色的傻吸管，让他们对喝 lassi 感到兴奋。例如，您可以制作木瓜和菠萝奶昔，让这种饮料更能吸引您孩子的味蕾。此外，菠萝不仅水分含量高，而且还是维生素 C 的重要来源，使其成为夏季水果的绝佳选择。另一方面，木瓜富含维生素 A 和 C。
蔬菜沙拉：一碗混合蔬菜沙拉是蛋白质和纤维的重要来源。由黄瓜、西瓜、橄榄和圣女果等淡黄色和绿色蔬菜组成的沙拉是一道完美的夏日开胃菜。
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