运动损伤的预防措施与方法（运动损伤的预防措施）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，运动损伤的预防措施与方法，运动损伤的预防措施很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、说到运动损伤的预防措施首先要说说什么情况下最容易发生运动损伤。

2、但是，如果你扭伤了脚或者扭伤了，你会发现，你在运动损伤的过程中，往往不外乎两种情况。

3、 第一种是你累了还坚持锻炼。

4、第二个是你刚开始运动，准备不充分，那么根本原因是什么？因为运动损伤往往是堆积关节周围的肌肉、韧带、软组织的损伤， 已经超出了这种结构在局部暴力的情况下所能承受的最大应力，但是仔细想想，其实整个人体的关节的稳定性并不仅仅是由骨骼之间韧带的牢固程度决定的。

5、当你的大腿肌肉强烈收缩时， 连接你肌肉的肌腱横跨膝关节，对你关节的稳定性也会起到很大的作用，所以当你疲劳的时候，你的肌肉力量会跟不上，肌肉反应速度也会跟不上。

6、如果你在运动前没有做足够的准备， 在突然的运动中，你的肌肉不能及时收缩来辅助关节的功能。

7、此时，更强大的暴力会作用于韧带或其他结构，更容易对这个关节造成损伤。

8、所以我觉得锻炼一定要量力而行。

9、 运动前做好充分的准备，然后继续坚持不要太累，是预防运动损伤的最好方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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