女人吃什么能增强体质和免疫力（女人吃什么食物增强免疫力）

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女性可以通过控制饮食和饮食结构来调节免疫力。有助于增强免疫力的常见食物可以分为以下几类：

1.可以增加膳食纤维的摄入，包括在主食用餐方面，可以添加谷物和玉米来代替精细主食，包括精细的面食、米饭、糕点、甜点、饼干、蛋糕等。这种精致的食物不仅增加了热量，而且对免疫力也不一定有明显的改善和提高作用。

燕麦等粗粮可以适当增加，有助于提高人体免疫力；

2、还可以多吃富含维生素和微量元素的蔬菜水果，有助于提高人体免疫力。包括女性多吃富含维生素的水果，如西瓜、猕猴桃、火龙果等，有助于提高人体免疫力；

3.可以多吃含动物蛋白多的食物，包括牛羊肉、鸡胸肉等。

4、可以多吃一些植物蛋白相对较高的食物，包括豆制品、豆腐干、豆浆等。这些都有助于增强女性免疫力的作用。

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