快速入睡方法一分钟（快速入睡方法）

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快速入睡的方法有很多，如下：

1.目前比较时髦的是调整呼吸节奏，即快呼吸慢呼吸，这是比较好的方法；

2.睡前1小时尽量不要做令人兴奋的活动，如聊天、娱乐活动、长时间上网等；

3、睡前一小时，可以做适当的轻运动，如慢跑、散步、头部按摩等。有助于快速入睡。睡前洗个热水澡，用温水泡脚，有助于睡眠；

4.有些难以入睡的人可以服用短效安眠药，如酒石酸唑吡坦片、咪达唑仑等药物，也能使患者迅速入睡。而且这类药物时效短，入睡后失效，不会引起后续睡眠。不良反应，

晚上听轻音乐，适当保持室温较低，有助于快速睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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